Gangguan tidur atau Insomnia sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai hal. Namun, penyebab insomnia yang paling sering terjadi yaitu :

Insomnia disebabkan oleh pemakaian obat-obatan,

Insomnia disebabkan oleh kelainan emosional,

Insomnia disebabkan oleh kelainan fisik,

Insomnia disebabkan oleh kondisi jiwa,

Insomnia disebabkan oleh menahan rasa kantuk yang berulang-ulang,

Insomnia disebabkan oleh kondisi lingkungan yang kurang nyaman.

Kita sudah tau penyebab insomnia sekarang kita juga harus tahu dong cara mengatasi insomnia tersebut. Nah, kami punya 6 tips ampuh mengatasi insomnia tanpa harus mengkonsumsi obat.

 Yups, kita semua tahu kalau kafein merupakan bahan atau zat yang dapat membuat kita terjaga alias tidak bisa tidur. Jadi, hindari mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein disore atau malam hari.

• Kurangi Waktu Tidur Siang

Nah, ini menjadi salah satu kebiasaan kita "Tidur Siang". Tentunya kalau keseringan tidur siang badan kita akan tidak merasa ngantuk disaat malam hari. Sebaiknya kurangi waktu tidur siang atau setidaknya lakukan pekerjaan yang membuat badan kita lelah disiang hari.

• Mandilah dengan Air Hangat Senyaman Mungkin

Mandi menggunakan air hangat dapat menurunkan ketegangan otot-otot kita sehingga kamu menjadi rileks dan enak untuk tidur.

• Baca Buku

Cara ini dirasa cukup ampuh, bacalah buku secara berulang-ulang. Biasanya nanti kita dengan sendirinya menjadi bosan dan mengantuk.

• Menghitung Secara Perlahan

Kalian sering lihat di kartun-kartun kan yang menghitung domba lalu seketika ia tertidur. Ternyata cara ini memang benar loh, kita akan merasa bosan jika menghitung secara perlahan dan pada akhirnya kita tertidur. 

• Berdoa Sebelum Tidur

cara yang terakhir ini wajib dan memang harus dilakukan sebelum tidur. Dengan berdoa, perasaan kita menjadi tenang dan dapat membuat kita nyaman untuk tidur.